ITのニュース

このように機能します。ユーザーは 3 つから 5 つの腕立て伏せのバリエーション (クラシック腕立て伏せ、ダイヤモンド腕立て伏せ、オープングリップでの腕立て伏せ、...



腕立て伏せは、標準バージョンでは、胸筋（胸）、三角筋（肩）、上腕三頭筋（腕の後ろ）、腹筋、鋸筋などの筋肉を鍛えるエクササイズです。前部（脇の下のすぐ下）。


腕立て伏せトレーニングの利点の 1 つは、まさにそれが複合的であるという事実、つまり、複数の筋肉を同時に鍛えるという事実です。さらに、腕立て伏せはコア（体の中心部分）を強化するのに役立ちます。


運動はバランスと安定性を高め、筋肉密度を高め、上半身を引き締めるのにも役立ちます。では、トレーニングセッションに腕立て伏せトレーニングを取り入れようと考えたことはありますか?


時間もお金もないし、ジムで運動する気もない人のために、自宅でできる屈曲トレーニングのアイデアを以下にいくつか紹介します。ご覧ください:


https://kenkolab.click/%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E5%B1%88%E6%9B%B2%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AE%205%20%E3%81%A4%E3%81%AE%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%87%E3%82%A2/