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2025年03月12日
頭の後ろでロープを使ってケーブルマシンで上腕三頭筋 – やり方とよくある間違い
その結果、腕立て伏せ、ベンチプレス、懸垂などの上半身の他のエクササイズでもパフォーマンスが向上するはずです...
頭の後ろでロープを使ってケーブルマシンで上腕三頭筋カールを行うのは、上腕を鍛える難しい方法です。
実際、上腕三頭筋は腕の中で最大の筋肉であるため、より強くてたるんだ腕を手に入れたい場合は、トレーニングで無視してはなりません。
このエクササイズでは、肘を伸ばすことで上腕三頭筋の 3 つの部分、つまり内側頭、長頭、外側頭が活性化されます。このロープエクササイズは、筋力、サイズ、鮮明度を高めるだけでなく、良い姿勢を維持するためのバランスと集中力も必要とします。
ケーブルマシンを通じて一定の張力を生み出すエクササイズなので、体幹と肩を安定した状態に保つために身体意識を高める必要があります。もう 1 つの重要な点は、このエクササイズでは各腕が個別に動作するため、体の両側が同じように必要とされるため、筋肉の不均衡を防ぐことができます。筋肉の非対称性を予防および修正する方法も確認してください。
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このエクササイズでは、肘を伸ばすことで上腕三頭筋の 3 つの部分、つまり内側頭、長頭、外側頭が活性化されます。このロープエクササイズは、筋力、サイズ、鮮明度を高めるだけでなく、良い姿勢を維持するためのバランスと集中力も必要とします。
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Posted by 太郎中一 at 00:19│Comments(0)