横回転とスイスボールを使った腹斜筋：やり方とよくある間違い

側方回転を伴う腹斜筋とスイス ボールをトレーニング ルーチンに組み込むと、下肢の強化に役立ち、不快感が軽減されます。



横回転とスイスボールを組み合わせた腹斜筋は、腹部と腰を強化するエクササイズです。


確かに、このエクササイズの焦点は腹筋を強化することにありますが、このアクティビティは股関節屈筋も強化します。股関節屈筋は、胴体と下半身を接続し、可動性に不可欠な筋肉です。


安定化ボールを脚の間に使用すると、腹筋運動が困難になり、その結果、より良い結果が得られます。筋肉の強化に加えて、横方向の回転とスイスボールを使用した斜め腹筋は、股関節の可動性の向上、体の姿勢の改善、腰の痛みの軽減などの利点を生み出します。


実際、一日のほとんどを椅子に座って過ごす人は、下半身、特に膝と腰に多くの緊張を蓄積します。側方回転を伴う腹斜筋とスイスボールをトレーニングルーチンに組み込むと、下肢の強化に役立ち、不快感が軽減され、怪我が防止されます。


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